中医学讲究“天人相应”，人体阴阳之气的盛衰消长、经脉气血的循环流注以及五脏六腑的功能活动，都有明显的时间节律，这个节律常随着自然界的日月运行、昼夜更替、季节变迁的节律而出现周期性的变化。所以主动适应自然的时间节律，因时养生，有助于健康。

除了我们经常听到、谈及的“昼夜晨昏，作息规律”、“春夏秋冬，四时养生”等顺应自然的养生方法外，今天我们来谈一谈“按月养生”。

月亮怎么看？

月亮绕地球一周大概需要28天，这是月亮盈亏变化的周期，叫做“朔望月”。

随着月亮每天在星空中自西向东移动一大段距离，其形状也在不断变化，月亮位相的变化叫做月相。

每一个农历月份中，一个月相周期分为朔日（新月）、上弦月、下弦月、望日（圆月）。

月亮对健康的影响不仅是中医观点，现代亦有研究发现，月亮盈亏对人类健康有一定影响。而且根据月亮盈亏的改变，不同时段的养生各有不同。具体如何做呢？宜从以下四个时段分而行之。

朔日养生

朔日即新月，是在农历初一前后。这个时候月缺无光，人体白天阳气渐弱，夜间阴气渐虚，人的精神、体力相对较差，机体抵抗力下降，肺心病、冠心病、心绞痛、心肌梗死等疾病易于发生和加重。

养生有招：

1、可适当的减少工作、学习时间，增加睡眠时间。

2、普通人群宜注意补气养血、扶正固本，可于朔日前后两三天，根据需要食用红枣花生龙眼汤（红枣、龙眼肉各15克，花生仁50克，加水煮熟饮汤）以补养气血。

3、坚持晩上9点~10点就寝前拍打后背，先拍打正中，再拍两侧，从上至下50次~100次。由于背部有心俞、肺俞等脏腑腧穴，通过拍打刺激能振奋心阳、肺气，有助于夜间体內血液运行的畅通。

4、按摩足三里。按摩或艾灸足三里可起到补中益气的作用，功效堪比党参、白术、山药、红枣等药物。

望日养生

望日即圆月，是在农历十五前后，此时月圆光亮，精气充足。人体白天阳气旺盛，夜间阴气充盈，人的精神亢奋、体力较强，机体抗病能力增强；但是由于血气上浮，一方面头痛、头昏、失眠、多梦等病症高发，另一方面高血压病、上消化道出血、脑出血、肺结核、支气管扩张咯血等病症也容易在此时发作和加重。

养生有招：

1、望日人体阳气旺盛、阴气充盈，人们精神亢奋、体力较强，可适当增加工作、学习时间，适当减少睡眠时间。

2、普通人群，此时可加强运动锻炼，慎服用补药，否则补益过度，“月满而补，血气洋溢”，易引起人体阴阳失衡，不利健康。

3、对于在望日前后易于发作和加重疾病的患者，在望日前应注意静养，稳定情绪，保持良好心态，注意预防性用药，同时尽量不吸烟、少饮酒，切忌进食辛辣或过于温补的食物，以防加重病情。

4、新脑血管疾病患者，可在午睡前、晚睡前两个时段按摩足部涌泉穴50次～100次，能起到补肾降逆、调血宁神的作用。

上弦月到圆月养生

上弦月即农历初七前后，从上弦月到圆月，月亮由缺到圆、月光由暗到亮，人体之气也逐渐旺盛、充盈，人们精神良好、体力充沛，抗病能力较强。

养生有招：

1、普通人群可适当增加工作、学习时间，减少睡眠时间。

2、高血压病、心脑血管病、出血性病症等患者，不要进食过于辛辣刺激或过于温补的食物，要稳定情绪，调节恼怒、郁闷等不良情志，以免加重病情。

3、根据需要，可食用“黄芪杞菊茶”（黄芪、枸杞子、黄菊花各10克，先用水煮黄芪、枸杞子20分钟，再加菊花煮5分钟，加入适量冰糖调味，代茶饮用）或中成药“玉屏风散（颗粒）”，以补肺益气、增强抵抗力。

圆月到下弦月养生

下弦月即农历二十三前后，从圆月到下弦月，月亮由圆到缺，月光由亮到暗，人体之气亦逐渐虚弱、衰减，人们精神、体力较差，机体抵抗力较弱。

养生有招：

1、普通人群可适当减少工作、学习时间，适度增加睡眠时间。

2、贫血、低血压，以及气血不足、脾肾虚弱等患者, 此时段可进行食补或药补，有助于气血的充盛、脾肾等脏器的强健，有益于疾病的痊愈康复和虚弱状态的改善。

秋季养生食疗药膳

最后，知名中医、中医院脾胃科主任提醒：最近是胃病和咳嗽的高发季节，所以饮食应以健脾益肺为基本原则。因此向市民介绍一款适合一家老少吃的食疗药膳——宝气元食品。

宝气元是依据中医尊经派一代宗师黄元御提出的“培植中土，扶阳抑阴”思想，即“固本培元”，认为元气的扶植就是从根本上健脾养胃，而调理脾胃的关键是祛湿寒。

宝气元食品选材严谨，工艺精湛。精选怀山药、芡实、薏米、莲子、茯苓，补充元气效果好的人参和小黄姜，以及砂仁、白扁豆、山楂、大麦等20多种道地食材，并融合了世界先进的现代营养学、现代细胞学以及超细粉技术，因此对于扶植阳气、健脾养胃的效果特别明显。